游泳姿势 | 让你游得更快更省力

游泳是一项异常适合全身磨炼的运动,然则若是没有正确的姿势,不仅游得慢,而且易疲劳。因此掌握正确的姿势很要害。

首先,头部应该保持自然状态,制止随意转动或翘起,让颈部感应紧张,稀奇是在转头时。其次,手臂应该绷直向前,轮流划水,即深入水中划出空心圆弧线,切忌手臂太过打弯,这会降低速率,破费能量。

关于腿部,膝盖不能弯曲,腿部肌肉应该放松,不用艰辛蹬腿,而是应该伸直脚腕踢水,行使踢水的实力向前滑行。此外,在呼吸时,要将头侧向一侧,嘴巴最好张开呼吸,不要用鼻子呼吸,这样可以使你的呼吸加倍深入,而且呼吸更有用率。

总之,正确的游泳姿势不仅让你游得更快,更省力,而且可以有用制止运动损伤。若是你想提高游泳水平,不妨多演习正确的姿势,信托你会有所收获的。

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