良好的睡眠质量对身体健康十分重要，但是有时候即便困了也不一定能很快地入睡。下面我们来介绍6个小技巧帮助你快速入睡。
1.放松身心：睡眠前进行轻松的活动，比如泡泡澡，听柔和的音乐等，使身心得到放松。
2.保持头部冷爽：头部保持凉爽，可促进睡眠。使用带有冰袋的眼罩或把眼罩放在冰箱中数分钟再带上，都能起到这个效果。
3.吃一点东西：吃一些含有糖分的食物，比如饼干、饮料等，但要控制好摄入量。
4.适当运动：在睡觉前适量运动，可使身体放松，有助于入睡。不过要避免剧烈运动，以免身体兴奋而难以入睡。
5.调整体位：侧睡的体位能较好地保护颈椎和腰椎，有助于身体放松。另外，使用一些支撑垫，可以减轻身体的压力。
6.远离屏幕：睡觉前1小时远离电脑、手机等电子设备，减少刺激，有助于身体放松。