人人都有过拖延症的履历，可能是拖了良久的作业或事情，也可能是一直没有去健身房或者去看医生。拖延不仅会延迟时间，更会对我们的生涯造成负面影响。那么为什么我们总是拖延呢？缘故原由就在拖延心理学里。
首先，拖延是和情绪有关的，好比说焦虑、压力、畏惧等情绪会让我们拖延。由于若是我们不去面临它们，就不会有不良的情绪体验。同时，我们可能还会设定过高的尺度，以至于畏惧自己做出来的器械被别人评价或者自己不满足。
其次，我们容易受到一些外部滋扰。好比说社交媒体、网络游戏等，这些都可能会让我们遗忘自己原本的设计，以至于一直拖延。
最后，我们会将拖延看作一种自我护卫机制。若是我们没有开始做某些事情，就不会失败或者犯错，因此我们会将更正面的设计放在一旁。
为了战胜拖延，我们可以接纳一些战略。好比说将大义务分成小义务，并在日历上设定制止日期；设定一些小奖励，以激励自己完成义务；磨炼自己的自我控制能力，战胜外部滋扰；以及调整自己的头脑方式，学会松手。
以上是拖延心理学的一些内容，人人可以实验运用这些技巧，让自己的生涯变得加倍高效和充实。