生活中不时会遇到压力大、烦躁不安、情绪低落的情况，有时我们不知道如何调节自己的情绪，怎样才能让自己心情愉悦起来呢？
1.通过运动放松
运动可以促进体内的内啡肽分泌，缓解焦虑、紧张的情绪。
2.听音乐
音乐具有很好的放松心境和缓解压力的作用，尤其在忙碌的工作中，随时打开喜欢的音乐可以帮助你放松心情。
3.与家人或朋友交流
找一个知心的人，分享你的想法和故事，能够帮助你释放心中的烦恼。
4.练习冥想或瑜伽
冥想和瑜伽可以让你放松身心，减少压力，平衡情绪。
5.做自己喜欢的事情
找到自己感兴趣的事情，将注意力集中在这些事情上，能够快速地使你放松心情。
心情烦躁时，先要掌控自己的情绪，不要让情绪控制自己；夏天，挑选一件舒适的运动装备，出去运动，尝试新的事物，通过积极健康的生活方式来调节自己的情绪。希望这些方法能帮到你。