天然维生素e(天然维生素E的作用及食物来源)

天然维生素E可以抗氧化，防止细胞损伤，预防慢性疾病的发生，特别适合在秋冬季节食用。

富含天然维生素E的食物有很多，包括各种坚果类，如杏仁、核桃、花生等。橄榄油、沙棘、鳕鱼、三文鱼也都是很好的食物来源。此外，蔬菜中也含有一定量的天然维生素E，如菠菜、芦笋、花菜、番茄等。

天然维生素E是一种非常好的保健元素，建议每天摄取20-30毫克，以维持身体正常的需求。过多或过少的摄入量都可能会对身体造成不良影响，所以我们应该在日常饮食中均衡摄取。