近日，美国大使馆发布了北京市空气质量指数地图，显示许多地区的PM2.5指数已达到危险水平，让人震惊。PM2.5是一种空气污染物质，若长时间暴露在污染空气中，可能会对人体健康产生不好的影响。因此，如何有效预防空气污染，保护我们的健康呢？
一、佩戴口罩，减少直接吸入污染物质：
戴口罩是防止污染物的有效措施，尤其是在大雾和污染天气中更需佩戴口罩。选择口罩要注意质量，建议选择标注有过滤效果的产品来保证使用效果。
二、室内增加应急治理系统：
在危险指数较高或污染严重时，室内应开启应急治理系统，及时净化室内空气。目前市场中有多种有效的净化空气的产品，如空气净化器、植物净化器等等，大家可以根据实际情况选择使用。
三、注意出门前的时段和路线：
出门前最好选择相对空气干净的时段和路线，尽量远离大型车辆和工厂。徒步、自行车或者共享单车也是一种相对环保的出行方式。
四、多吃富含多种维生素的健康食品：
多吃维生素B、C、D等补充维生素以增加对污染的抵抗力，特别是多吃带酸性的维生素C食品（如草莓、橙子），可以帮助身体恢复自愈能力以降低氧化污染的危害。