众所周知好的皮肤拥有统一亮丽的颜色，在肌肤上细心呵护是必不可少的。而美白是一直以来困扰很多女性的问题，尤其在夏天，紫外线的照射更是会让皮肤变得黯淡无光。那么如何才能快速美白呢？下面就有一些简单易行的方法分享给大家。
1.防晒
夏天是皮肤的适应期，为了防止皮肤受到紫外线的伤害，我们必须要涂防晒霜。建议在夏季每天都要涂抹防晒霜，并注意补涂，尤其是在户外活动中感到出汗时。坚持涂抹防晒霜，可以帮助你阻挡紫外线对皮肤造成的伤害。
2.睡眠充足
睡眠对于皮肤的影响是极大的，只有在睡眠充足的情况下，角质层才能保持水分。水分充足时，肌肤会更加柔嫩。相反，如果经常熬夜，会让皮肤变得枯黄，并且容易出现细纹和色斑，所以保持良好的睡眠习惯，可以让你拥有白皙好肌肤。
3.饮食调节
营养均衡的饮食是美白的一个重要环节，食物中富含的维生素C、胡萝卜素等成分可以调节肌肤代谢，使皮肤逐渐变得白皙有光泽。而食物中再加入一些具有美白功效的食物，如葡萄、柠檬、猕猴桃等水果，坚持食用，会实现你快速美白的梦想。
4.皮肤按摩
肌肤按摩有助于促进血液循环，刺激肌肤新陈代谢，对美肌具有独特的功效。这种按摩的方式，可以选择按摩仪器或者是按摩手法，可以帮你快速美白和提亮肤色。
5.内服美白产品
内服美白产品是能够快速美白的一种途径，但也要注意选择安全有效的产品。适当使用美白产品能缩短美白时间和改善肤色，但不要过量使用，以免对身体造成负担。
以上就是一些实用的快速美白方法，希望大家都能拥有白皙好肌肤。